Si sa, gambe e glutei sono la croce e delizia delle donne: infinite diete, ore in palestra, massaggi e trattamenti drenanti, tutto per cercare di modellarle, definirle e renderle magre, sode, toniche.

Questo perché nella maggior parte dei casi, la conformazione fisica femminile è di tipo ginoide, ossia con accumulo di grasso e ristagno dei liquidi proprio sui fianchi, cosce e glutei.

Ma perché la parte inferiore assume la classica conformazione a “pera”e soprattutto come mai è così difficile dimagrire sulle gambe?

La risposta è tutta negli ormoni: grazie all’azione degli estrogeni, che sono gli ormoni responsabili dei caratteri sessuali femminili, sulle cellule adipose presenti nelle gambe vengono espressi delle particolari proteine, chiamate “recettori adrenergici”, che, regolate dall’azione dell’adrenalina, penalizzano il processo della lipolisi, responsabile dello scioglimento del grasso e in pratica, quindi, del dimagrimento.

Sul perché non si riesca a dimagrire facilmente su cosce e glutei, questo riguarda la non corretta alimentazione. Le donne, infatti, affidandosi spesso a diete fai-da-te, eliminano completamente i grassi. Questo fa si che, a livello cellulare, vengano espressi maggiormente i recettori adrenergici, bloccando il processo di lipolisi e rendendo sempre più difficile il dimagrimento localizzato.

Ciò significa che una dieta ipocalorica con eliminazione completa dei grassi è una perdita di tempo in partenza.

Come sempre, bandire una categoria di nutrienti dalla propria tavola non è mai una buona idea e la quantità di grassi da assumere è strettamente personale e individuale.

Di conseguenza, un’alimentazione con la giusta dose di grassi e proteine, pochi zuccheri e un’attività fisica mirata è ciò che serve in questi casi (una dieta chetogenica, fatta in opportune condizioni di salute e solo se seguiti da personale qualificato, può portare a grandi risultati).

Dal punto di vista dell’attività fisica, ore eccessive di semplice e sola attività aerobica non serve, ma al contrario, può essere addirittura deleteria. E’necessario, infatti, bilanciare anche con delle sedute di lavoro anaerobico (attrezzi o esercizi ben fatti a corpo libero).

Stimolare continuamente il proprio metabolismo, mantenere un peso stabile, rappresentano l’unico modo per conservare un corpo sano e armonico e superare a pieni voti la prova del tempo.